När en närstående är i akut fara – vad du kan göra nu

Om du läser det här för att du är rädd just nu, att någon du bryr dig om kan vara på väg att skada sig, så börjar vi med det viktigaste: vid akut fara för någons liv, ring 112. Du behöver inte vara säker på att det är allvarligt nog. Du behöver inte vänta tills du vet. Hellre ett samtal för tidigt än för sent. Resten av den här texten går igenom hur du kan tänka och göra i stunden, hur du håller kontakten med personen, och vem du ringer när det är bråttom. Du behöver inte vara expert, och du behöver inte klara det ensam.

Först av allt: när det är akut

Om personen har sagt att de tänker ta sitt liv, verkar ha konkreta planer, eller om du av någon annan anledning är rädd att det är på väg att hända nu, agera direkt:

• Ring 112. Det är rätt nummer vid akut fara för liv, dygnet runt. Beskriv lugnt vad du ser och vad du är rädd för.
• Du kan också ta er till närmaste akutmottagning, eller en psykiatrisk akutmottagning, om det är möjligt och tryggt.
• Lämna inte personen ensam så länge faran är akut. Stanna kvar, fysiskt om du kan, annars kvar i telefon.

Att larma är inte att överreagera eller att svika personens förtroende. Det är att hjälpa någon du bryr dig om genom den farligaste stunden, och det kan rädda ett liv.

Hur du är med personen i stunden

Medan du ordnar hjälp, eller om läget är allvarligt men inte omedelbart akut, betyder ditt sätt att vara mycket. Du behöver inte säga de perfekta orden. Din lugna närvaro är det viktigaste.

• Var lugn och nära. Försök hålla dig samlad även om du är rädd inombords. Ditt lugn hjälper personen att också landa lite. Fokus får ligga på den som mår dåligt.
• Lyssna utan att döma. Låt personen sätta ord på hur de har det. Avbryt inte, argumentera inte emot, och skynda dig inte att lösa. Bekräfta det du hör: “Jag hör att det känns helt outhärdligt just nu.”
• Våga fråga rakt. Du kan fråga: “Tänker du på att ta ditt liv?” Att fråga ökar inte risken, utan kan vara en lättnad och göra att personen känner sig mindre ensam.
• Ta det på allvar, vifta inte bort. Säg inte att det nog går över, eller att de har så mycket att leva för. Visa i stället att du tar det de säger på fullaste allvar och stannar kvar.
• Förmedla att hjälp finns. Du behöver inte lova att allt blir bra, men du kan säga att ni inte är ensamma, att det finns hjälp att få, och att ni tar nästa steg tillsammans.

Att skapa trygghet runt omkring

Något av det mest konkreta du kan göra är att hjälpa till att göra situationen säkrare. Det handlar inte om kontroll, utan om att ge tid och trygghet.

• Se till att miljön är så lugn och trygg som möjligt. En stökig eller stressig omgivning gör allt svårare.
• Hjälp till att sätta avstånd till sådant som kan användas för att skada. Om det finns sådant i närheten, försök varsamt få bort det, eller flytta er till en tryggare plats. Att göra det svårare för en impuls ger ovärderlig tid.
• Bär det inte ensam. Ta hjälp av andra närstående om du kan. Du behöver inte vara den enda som vakar, och du orkar längre om ni är fler.

Att hålla kontakten efteråt

Om den akuta faran lättat är det viktigaste att inte släppa taget för snabbt. Risken försvinner sällan i ett slag.

• Fortsätt höra av dig. Ta ny kontakt även om du tidigare blivit avvisad. Att veta att någon finns kvar betyder mycket.
• Hjälp personen vidare till stöd. Erbjud dig att kontakta vården, boka en tid, eller följa med på besöket. Du kan kontakta en vårdcentral för vägledning även när personen inte orkar själv.
• Lova inte tystnad. Gå inte med på att hålla allvarliga självmordstankar hemliga om det betyder att personen inte får hjälp. Omtanken väger tyngre än löftet.

Glöm inte dig själv

Att vara nära någon i akut fara är tungt, och det kan väcka känslor du inte var beredd på. För att orka stötta behöver du också stöd. Du kan ringa Mind Självmordslinjen (90101) eller Hjälplinjen (90 390), dygnet runt, även för din egen del, för råd och för att prata om hur du har det. Du behöver inte bära det ensam, du heller.

Vart du vänder dig

• Akut fara för liv: ring 112, eller ta er till närmaste akutmottagning. Lämna inte personen ensam.
• Råd och stöd, även för dig som närstående: Mind Självmordslinjen 90101 och Hjälplinjen 90 390, dygnet runt. Under 18: Bris 116 111.
• Vägledning om vart ni söker vård: ring 1177, eller kontakta en vårdcentral.

Vanliga frågor

Tänk om jag ringer 112 i onödan?

Det gör inget. Vid akut fara för någons liv är 112 alltid rätt, och det är bättre att ringa en gång för mycket än en gång för lite. Du behöver inte vara säker för att larma – beskriv vad du ser, så hjälper de dig.

Personen ber mig att inte ringa eller berätta. Vad gör jag?

Vid akut fara går säkerheten före. Lova inte att hålla allvarliga självmordstankar hemliga eller att låta bli att larma, om det kan riskera ett liv. Du får hellre bära en stunds ilska än förlora personen. Säg att du gör det för att du bryr dig.

Hur kan jag fråga om självmord utan att göra det värre?

Att fråga rakt ökar inte risken, utan kan tvärtom vara en lättnad. Du kan säga lugnt: “Tänker du på att ta ditt liv?” Det viktigaste är inte de exakta orden, utan att du frågar och orkar lyssna på svaret.

Vad gör jag om personen inte vill ha hjälp men jag är rädd?

Om du bedömer att faran är akut, ring 112 ändå. Lämna inte personen ensam. Ta hjälp av andra närstående och av vården, och försök inte bära en livshotande situation på egen hand.

Att vara den som finns där när någon är i akut fara är skrämmande, och du behöver inte göra det perfekt. Du behöver bara stanna kvar, ta det på allvar, hjälpa till att skapa trygghet, och larma när det är bråttom. Ring 112 vid akut fara, lämna inte personen ensam, och ta hjälp av andra. Din närvaro och ditt agerande kan vara helt avgörande. Och du behöver inte bära det ensam – det finns stöd för er båda, dygnet runt.