Verktyg och självhjälp

Ibland behövs bara rätt fråga för att något ska lossna. Här får du enkla reflektionsfrågor som hjälper dig sätta ord på stress, oro och känslor i egen takt.

När allt känns övermäktigt blir råden om rutiner bara ännu en börda. Här pratar vi om de allra minsta stegen, för dagar då bara att finnas till är nog.

Kroppen kan hjälpa hjärnan att sakta ner. Här får du några enkla andningsövningar att ta till när ångesten eller stressen drar igång, var du än är.

I vardagen är det svårt att se hur du faktiskt mår. Här tittar vi på hur du följer ditt mående över tid, och vad mönstren kan avslöja om sömn, stress och energi.

Alla tänker inte bäst med tangentbordet. Här tittar vi på hur det är att prata in sina tankar, och varför rösten ibland når dit pennan inte kommer.

Att säga nej känns för många som ett svek. Här tittar vi på varför gränser är så svåra, och hur du sätter dem utan att sjunka i skuld efteråt.

Att sätta ord på det som snurrar lättar ofta trycket. Här förklarar vi varför skrivandet fungerar, och hur du börjar även när du inte vet vad du ska skriva.

Många pratar till sig själva på ett sätt de aldrig skulle göra mot en vän. Här tittar vi på den hårda inre rösten, och hur du tränar en mjukare ton.

Ibland drar ångesten eller overklighetskänslan iväg med dig. Jordning är enkla sätt att hitta tillbaka till nuet, via sinnena och kroppen, var du än är.

Övningar och appar löser inte allt, och det är ingen brist hos dig. Här pratar vi ärligt om självhjälpens gränser, och hur du vet när det är dags att söka mer.

Mörkret förstorar allt och sömnen uteblir. Här får du lugna, konkreta sätt att bryta tankevarvet och möta de vakna timmarna lite mjukare.

De flesta vanor faller när du mår som sämst. Här pratar vi om hur du bygger en mjuk rutin som bär även de tunga dagarna, utan att bli ännu ett krav.